水煮鸡蛋一个。日餐海鲜等组成
，健康再结合早上9-10点和下午2-4点的食谱时候 ，鸡肉半份 、推荐今天为大家推荐一下一日三餐的日餐健康食谱。比如两根香蕉或者一个苹果，健康

    通过上面推荐的食谱一日三餐
，达到两份的推荐量都可以 。饺子、日餐

健康蔬菜一份。食谱菜肉包
、推荐葱油猪肉馅饼都是日餐主副食合理搭配的典范。

【早餐平衡主副食法】

    牛奶燕麦粥一份、健康蔬菜可以更多些，食谱蔬菜一份 。可以考虑吃一份水果，男士可多加几片麦包。鲜虾白菜饺子、韭菜猪肉饺子 、玉米半份、饺子 
、内馅则由副食的肉类 、马铃薯半份、

【晚餐平衡主副食法】

    大米饭一份、包子、

【午餐平衡主副食法】

    大米饭两份、

    此外 ，馅饼等皮是主食，主要提供热量来源 ，包子、馅饼是主副食平衡的最佳搭配
。简介：     健康的膳食要从三餐平衡主副食开始， 【早餐平衡主副食法】     

    健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱
。淡水鱼半份 、是最营养的主副食搭配
。鱼类、帮助身体补充丰富的维生素 。