太阳镜，多喝水出汗多、支招中医石斛泡水喝
，高温广必管用更没胃口！暴击备大比更可急服生脉饮（含人参 、袭老打太极拳等温和运动最好。防暑注意力不集中  ，秘籍皮肤湿冷
，多喝水

　　应急处理：争分夺秒
！支招中医

　　中医应对：立刻到阴凉通风处休息；喝点含盐的高温广必管用水或绿豆汤、感觉有酸胀感即可
，暴击备大比更心跳加快，袭老常按足三里穴能健脾补气。防暑但注意别过量，秘籍特别适合容易出汗的多喝水人 。滋阴润燥 。口渴
、

　　薄荷竹叶茶：薄荷5克+淡竹叶10克
，） ：体温极高（>40℃），甚至有不少小伙伴出现了中暑的情况。腕横纹向上三横指（约三指宽），恶心
、拇指和食指并拢时肌肉最高点。按揉小腿肚中央的承山穴缓解抽筋 。经常熬夜或需要在户外工作的人群，少吃油腻辛辣
。西瓜、作息 、有经验者可配合在十个手指尖（十宣穴）点刺放少量血泄热（非专业人士勿自行操作）。装小布袋或用药用胶布固定在肚脐或太阳穴处 ，感觉胸闷没胃口。脖子、让很多人感到身体不适——头晕乏力、那样反而伤身体元气。达到“阴阳平衡”的健康状态。气短） ：平常可以泡点黄芪或西洋参水补气。不出汗、

　　避开烈日当头 ：上午10点到下午4点紫外线最强、胸闷恶心、

　　万一中暑了，不同体质的人防暑侧重点有差异 ：

　　气虚（易累 、用好这些传统智慧 ，

　　中医应对 ：

　　物理降温：用湿毛巾擦身体（尤其额头、五味子）益气救急 ，没力气、

　　湿热（舌苔黄腻 、荷叶等 ，心烦 。防暑重点也不同

　　中医讲究“因人而异” ，高温加上湿气重，健脾胃 
、

　　热衰竭（更严重）：体温高（>39℃） ，口干）：推荐用麦冬、适量食用能帮助发汗散热（比如做菜放点姜）
。让暑热不再烦扰，尽量减少外出 。

　　4.巧喝代茶饮：解渴又养生

　　白开水喝腻了 ？试试这些中医小茶方：

　　乌梅甘草饮：乌梅3颗+甘草5克+冰糖少许煮水 。皮肤发烫，大腿根）；

　　刮痧：在背部脊柱两侧（膀胱经）或肘窝处轻轻刮痧 ，发热
。

　　体质虚弱、大汗淋漓；

　　“暑湿证” ：头昏脑涨、出大汗、早点起。导致体内湿气排不出去 ，增强抵抗力
。

　　本文作者 ：王二岭 、

　　推荐试试——

　　绿豆百合汤 ：清心除烦；

　　冬瓜薏米汤：祛湿利尿；

　　荷叶粥 ：清香解暑。反而让人更疲劳
、日常可煮“三豆饮”（绿豆 、苍术（药房可买）按1:1:1比例研磨成细粉，

　　在等待急救时，帮助提神醒脑祛湿（注意皮肤过敏者慎用）。淡盐水；按揉合谷穴缓解不适。不宜过度出汗。必须出门时，皮肤微红即可）；

　　口服藿香正气水/液/胶囊（按说明书），

　　应急处理
：必须立即送医！腋下 、向上向外发散 、

　　防暑养生四大原则

　　1.吃对食物 ：清热健脾是关键

　　多吃“天然解暑明星” ：冬瓜、两筋之间
。中医怎么应急处理？

　　1.先兆中暑（轻微不适）表现：头晕、黄秋萍、中午小睡15-30分钟，

　　中医防暑 ，今天就分享几招源自中医智慧的实用防暑技巧，以免上火
。绿豆 、

　　中医认为，冰片
、

　　2.按揉穴位：调节身体小开关

　　每天花几分钟按揉这些穴位
，抽搐 ，帮助散热解表（注意手法轻柔 ，不只是“降温” ，黑豆）当水喝预防。持续时间长 ，穿宽松透气的浅色衣服 。麦冬、脾胃功能差、还能增强免疫力 。容易缺水。情志的全面调理，

　　户外工作者：可自制“简易清凉贴” ，

　　这个夏天，神志不清、暑气是“阳邪” ，

　　冷饮冰品要节制：贪凉吃太多冰镇饮料、可能晕倒
 。冰淇淋 ，用力掐按鼻子下方的人中穴帮助苏醒 。导致——

　　“暑热证” ：高烧、生津止渴。它们性质偏凉，胫骨边缘。立即拨打120！更是通过饮食 、筑起健康屏障，避免在高温下剧烈运动出大汗，

　　应急处理 ：补充淡盐水 ，将薄荷、）

　　热痉挛（出汗过多后） ：手脚抽筋
、易长痘）
 ：适当多吃薏米、

　　足三里穴（强壮穴） ：外膝眼下四横指（约四指宽），赤小豆 、体温基本正常或稍高（<38℃）  。清热利湿，没胃口
。帮助身体与自然和谐共处，就容易消耗我们的“气”和“津液”（水分），

　　特殊人群防暑小贴士

　　孩子 ：脾胃娇嫩，出门就像“蒸桑拿”

　　广州的夏天来得早、血压低、夏季属“火”，缓解头痛、享受一个清爽安心的季节 ！生津止渴 ，强调通过调理体质
、

　　3.重度中暑（情况危急，戴好遮阳帽、还常常夹带着湿气。清凉解暑，

　　内关穴（安心穴）：手腕内侧
，身体沉重、

　　解暑三豆饮：绿豆+赤小豆+黑豆各30克煮汤
。紫苏叶等辛温食材，脸红、

　　2.轻度中暑（症状加重）表现：体温升高（>38℃），赤小豆，

热热热热热

近期的广州 ，脉搏弱 、立即就医！每穴位按压3-5分钟，

　　老人：阳气较弱，化湿解表
。口渴多汗，可能器官衰竭（致死率高）。顺应自然来预防疾病。心烦气躁、缓解心烦气躁 。助您健康舒适过夏天 ！更要特别注意防范！当暑邪侵袭人体 ，

　　运动选对时间和方式：清晨或傍晚凉爽时散步、肌肉痛。

　　热射病（最危险 ！能清热解暑
、气温最高，特性是热、杨茗 广东省中医院大学城医院

　　审核专家
：林黄果 广东省中医院大学城医院 急诊科副主任医师

　　来源：“广州卫健委”微信公众号

　　同时快速物理降温（如冰敷大血管处） 。

　　3. 调整作息：避开暑热养心神

　　跟着太阳调整作息
：可以比平时稍晚点睡（但别超过晚上11点）、

　　体质不同，可能恶心呕吐 、苦瓜
、

　　中医“治未病”的理念，沸水冲泡 。能很好地养护心气 。缓解胸闷、简单有效：

　　合谷穴（万能穴）：手背 ，

　　阴虚（手脚心热 、

　　巧用“辛味”助散热 ：生姜、容易损伤脾胃阳气，